ちゃっぽん・・・シニアなスキンダイビング

南伊豆　中木　ヒリゾ浜　海中

水中を泳いでいて 小魚の塊に出くわすことがよくある

思いっきり突っ込んでいっても 決してぶつかることはない

当たり前のことだが、寂しい思いになる

今までで水中でかまってくれたのが、

このイシガキダイ

この子は、こちらが逃げても追ってくる

そしてクマノミ

彼らにしたら必死なのだろう

でも、なんか存在を認めてくれているようで嬉しい

みんな大切な存在だな

今日のメニュー

＊ヨガ・２クラスで１０５分

　呼吸法や体の柔軟性は大切

ちゃっぽん・・・シニアなスキンダイビング

南伊豆　中木　ヒリゾ浜　海中

まだまだ、シニアにはオフシーズンだね

毎年ゴールデンウィークあたりが初潜りかな

それまでは、体作りに専念だね

５０も過ぎると気が付かない内に能力の低下が進む

以前、当たり前に出来たことが、

いつの間にか出来なくなってたりね（笑）

そんな気が付かない変化で去年の１１月始めには、

「樽」になっていた・・・樽・樽・樽

あれから毎日のように体を動かし

今はマイナス３キロ・・・

食事制限はしていないので運動で体を引き締めた

今日メニュー

１時間のハタヨガ

１時間の速い（６k/h）ウォーキング（BGMドゥービーブラザーズ）

お疲れ様のお風呂＆マッサージチェア

チャッポン・・・シニアなスキンダイビング

　南伊豆　中木　ヒリゾ浜　海中

今日も一日お疲れさん

今日のメニュー

夕方からプールで１時間泳ぐ

サイドキック

背泳ぎのバタ足だけとストローク付き

ドルフィン・・３種類の手の形

クロールちょこっと

フィンなしの足だけが中心で

ドルフィンでは、大きくウエーブを心がけるが、

体が上がらず足で底を擦る・・痛い(>_<)

それに息をこらえるので １時間でもなかなか疲れる

この姿は、

はっきり言ってかっこ悪い

隣のレーンでウォーキングしている人達の冷ややかな目線

珍しい生き物を横目で見ている感じ・・・

でもね、５０の手習いから始まって

この年できれいなドルフィンが出来るようになったら

めちゃ嬉しいんだな

その後は、

お疲れ様のお風呂とマッサージチェア

ちゃっぽん、シニアなスキンダイビング

 

南伊豆　中木　ヒリゾ浜　海中

中高年は、動かないとどんどん筋肉が落ち、

体がこわばってくる

昨年の夏、とうとうフィンなしでのバタ足が出来なくなった。

金魚のようなヒラヒラバタ足に・・・（泣）

こりゃ大変だとプールサイドにつかまってのバタ足から始めた。

大ショック、恥ずかしいなんて言ってられない、

この金魚ヒラヒラ状態は、プールに通って１,２か月で卒業。

それ以降もバタ足はしっかり続けている

普通のバタ足に加えて今は、ビート板を使って

サイドキックを何本も泳ぐ

これはなかなかいい、海に行って疲れると

サイドキックで移動した方が省エネになる

去年の金魚ヒラヒラ状態でもフィンをつければ海に潜れる

ちなみに使用フィンは、GULLのミュー

今日のメニューは、夕方から

早めのウォーキングをマシンで６０分

ローワーバック、アブドミナルクランチ、チェストプレス

ロータリートーソ

お疲れ様でお風呂

家に帰って家事・・・以上でした

シニアなスキンダイビング

千葉県　舘山　沖ノ島

「シニアな～」・・・という使い方に 対して意味はない

雰囲気程度のもの・・・

“素潜り”を中年になってから始める人って

多いのかな？ 少ないのかな？ わからないけど

海の中で体を動かすのが気持ち良くて

数年前に始めた・・・

スキューバーは、体験したけど

わたしは、体を動かしたかった・・・

若くもなく、筋力もなく、水泳は息継ぎが出来ない

こんなわたしだから 毎回、物語がある

スキューバーのようにゴージャスでなく

フリーダイビングのようにプロフェッショナル

じゃないけど、身ひとつのシンプルさと遊び心が好き

スクールに出ても若い子やスマートなスイマーばかり・・・

生涯スポーツとして中高年にもっと広まって

ボテボテのシニアの仲間が増えてほしいな～

そんな今日のわたしの練習は、

区民プールでドルフィン♪♪

海では、自分なりのドルフィンで泳いでるけど

忙しないドルフィン・・・

そこで先週、ちょっとプロに教わってきた

シニアは、胸を大きく反らすのが苦手

腕をねじり組んで耳の横につけて 　　

ゆっくり反らすことから始めた

この方法で練習すると本当によく胸が広がる

腕と体を一体にして動かしていくことは、

大変なことだけど ゆったりと体全体を

使った泳ぎになるらしい・・

きっと・・私も・・☆彡

今日は、シップをして寝るかな～